Comienza la semana con alerta por altas temperaturas en Extremadura

El último lunes de junio nos trae una jornada calurosa con unas temperaturas superiores a los 30 grados en las horas centrales del día. De hecho, las dos capitales de provincia estarán en alerta amarilla por las temperaturas entre las 13:00 y las 20:00 horas.

Concretamente, en Badajoz se esperan unas temperaturas mínimas de 18 grados y unas máximas de 39. Cáceres no será ajena a este repunte, y contará con unos valores de 20 grados para las mínimas y de 37 para las máximas.

Respecto al cielo, se esperan poco nubosos o despejados con alguna nube de evolución diurna hacia el este. El viento variará, predominando la componente este en el norte y la oeste en el sur, aunque será flojo en líneas generales.

RECOMENDACIONES

Hidratación: Bebe agua de forma constante: Hazlo a lo largo del día, incluso aunque no tengas sensación de sed. Evita ciertas bebidas: Huye de las bebidas azucaradas, con cafeína o con alcohol, ya que contribuyen a la deshidratación. Elige comidas ligeras: Prioriza el consumo de ensaladas, frutas, verduras y sopas frías como el gazpacho, que ayudan a reponer las sales minerales perdidas por el sudor.

Protección y Exposición al Sol: Evita las horas críticas: Protégete y evita la exposición directa al sol o la actividad física intensa entre las 11:00 y las 17:00 horas. Viste adecuadamente: Usa ropa holgada, ligera, de colores claros y confeccionada con tejidos naturales. Utiliza protección solar: Emplea crema con un factor de protección alto (FPS), gorra o sombrero, y gafas de sol.

En el Hogar Climatiza tu casa: Mantén una temperatura adecuada bajando las persianas y cerrando las ventanas durante las horas de más calor. Ventila durante las primeras horas de la mañana o la noche. Refresca tu cuerpo: Dúchate o mójate con agua fresca varias veces al día.

Actividades en el Exterior y Trabajo:  Adapta tu horario: Si debes realizar ejercicio o trabajos físicos intensos a la intemperie, hazlo a primera hora de la mañana (entre las 04:00 y las 07:00) o a última hora de la tarde. Precaución extra: Los niños, las personas mayores, las mujeres embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas son grupos especialmente vulnerables al calor extremo.